秋乏

秋天人們常感到周身疲憊、昏昏欲睡,即使睡眠很好,仍然覺得精力不足,這其實是秋乏在作祟。這是人體對季節變化的正常反應,但會對工作生活造成一定影響。以下幾個方法,可以遠離秋乏困擾。

伸懶腰。伸懶腰時,要讓身體盡量舒展,以達到伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱目的。伸懶腰能擠壓、按摩心肺等髒器,有利於心髒充分收縮,使更多含氧血液供給大腦,消除疲勞。

常梳頭。梳頭時用梳齒刺激穴位,疏通經絡,可保持頭腦清醒,消除疲勞。秋天幹燥,頭發容易幹枯、帶靜電,最好選用天然材質、防靜電的寬齒木梳或角梳。

勤泡腳。常用熱水泡腳有助於舒經活絡,促進血液循環。睡前泡腳不僅能安眠,還能緩解秋乏。需要注意,水溫控制在40℃左右,時間以20~30分鍾為宜,飯後半小時內不要泡腳。

秋愁

秋涼以後,自然界草木枯萎,會使人產生悲涼感。此時,尤其要注重精神調養,為避免不良情緒幹擾:一要生活有規律,按時作息,保證充足睡眠;二要寧心安神,保持良好心態,盡可能多曬太陽,逐步適應氣候變化;三要多進行戶外活動,參加文體活動,使秋愁在愉悅中悄然而去。

秋膘

民間素有貼秋膘的習俗,但酷暑難耐的夏季,我們時常一邊享受空調,一邊過食冷飲,脾胃功能早已疲憊不堪,若秋季大量進食補品,特別是過於滋膩之品,會進一步加重脾胃負擔。

貼秋膘是一個循序漸進的過程,要以清補為主、葷素搭配。可適當吃些山藥、蓮子、薏米等健脾的食物,多吃橙黃色的果蔬,比如南瓜、胡蘿卜、木瓜等。